aeroby po redukcji

Elo, U mnie póki co -8,5kg, obecnie 46dni z 103dni redukcji zaliczone. Waga 103,5kg, a żyły na łapach już wyrażne, barki pocięte. Aeroby 2x dziennie to pie.rdo.lony dramat, radzę spróbować jak ktoś nie wierzy Może niedługo wrzucę jakąś fote po treningu. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-05-12 14:31:40

[...] nie chce złapac tłuszczu przez ten czas? Czy mam zwiększać coś przez ten czas, czy dopiero na masówce zaczynac zwiększac węgle? 3)Na redukcji dosyc intensywnie trenowałem (aeroby3-4x i interwały 3x). Dla organizmu chyba opuszczenie wszystkich treningów było by chyba nie za dobre. Czy w takim razie mam wykonywać profilaktycznie np 1x aeroby w [...]

Posiłek 1 - Brak węglowodanów. Ma być i białko i węgle i tłuszcz w tym posiłku. Czyli trzeba było zostawić te owsiane i dołożyć 2 jajka. A jak czujesz się zapchana to wywal otręby. Skoro jesz produkty pełnoziarniste to nie musisz koniecznie wrzucać tych otrębów, bo się zapchasz. Z potreningowego musisz wyrzucić oliwę. Nie wolno jeść tłuszczy po [...]

[...] w krotkim czasie ta redukcje, poczatek jest zawsze prosty, gorzej jest puzniej dlatego zaczyna sie z bilansu zero i co jakis czas tnie kal jak progres sie stopuje aeroby to rowerek, sybkie marsze itd tak zeby tetno bylo 120-130 bieg to juz troche inne zachodza w miesniach procesy, najpierw cukry spalasz a w marszy energie bierzesz z [...]

Kilka pytań: 1) Od 3 tygodni ćwiczę takim planem, co w nim poprawić? (Trening nastawiony na redukcję + klatka (progresji brak - co robić? Macham serio małymi ciężarami) A. Wyciskanie na płaskiej ławeczce - 3 serie B. Wyciskanie sztangielek - 3 serie C. Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem - 3 serie D. Przyciąganie [...]

chodze na silownie srednio 4-5 razy na tydzien,dwa dni przeznaczam na konkretne partie ciala, a dwa dni na trening interwalowy lub troszke na maszynach i aeroby, pytanie dotyczy aerobow: robie przewaznie 60 min na orbitreku+ 30 min na rowerku po treningu silowym - czy to nie za duzo? czy moze skrocic ten czas? zalezy mi na redukcji, pozdrawiam:)

trenuję nogi osobno, bo gdy trenuję dół osobno i górę osobno, mam lepsze ukrwienie, czego nie zaprzeczycie, poza tym po trneingu góry mam wystarczająco siły na dole by zrobić aeroby, a jestem na redukcji. jakbym miał machać na każdym treningu 2ćw na uda i 1 na łydy, a potem jewszcze biegać, to nie dość że bym pobiegał 10 minut, to jeszcze trening [...]

[...] lecze tabletkami - po nich jest ok). To by była moja pierwsza dieta, choć już kiedyś schudnąłem ciut, ale to bez jakiejś określonej diety Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-02-01 16:22:20 1 Ćwiczenia typua6w czy ABS nie pomagają w zrzucaniu tłuszczu do tego musisz mieć diete i aeroby.A na brzuch rób ABS 2 Nie potrzebujesz dieta wystarczy

[...] oraz czasami biegów) razem z rozgrzewka przez co nie palą sie tak miesnie jak może to wystepować przy aerobach. (wszystko zalezne od diety) Dieta+cwiczenia siłowe + aeroby/HIIT i masz zadowalajacy efekt. Spalacz mozesz dodac w pozniejszym czasie choc nie bedzie na poczatku redukcji wymagany ,ale mozesz se wystartowac np. z TSE lub [...]

[...] ewentualnie o jakichś wspomagaczach jak Cutting Edges? Jeśli chodzi o trening, wyłapałam, ze na spalanie tłuszczu najlepsze są interwały, w tym polecany HIIT. HIIT jednak to kilkanaście minut, prawda? Czy mogę przykładowo najpierw robić jakieś aeroby, potem HIIT dla podkręcenia? Czy rozłożyć to przemienne w dniach? Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] stop i musiałem obciąć do 1750 i 1.5g/kg węgli. Aktualnie 2300kcal, 2.5g węgli, 1.5g tluszczu, reszta z białek. Co robić, dalej kombinować z recompem? Co zmienić? Dołożyć aeroby? Ciężko będzie przy takiej pi****wie. Pas stoi w miejscu, waga też. (90,5cm, 75kg). Nie wiem, jak z mięśniami, bo po chorobie wracam do ostatnich ciężarów, ale [...]

[...] NP. TAKI TRENING OPISAL QUAZAR (wkleje zalozenia tylko) Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Jednego tylko nie jestem pewien. Cały czas chcesz [...]

[...] ze spalaczami (Scorch+TSE), ale niestety po tygodniu mój organizm odmówił posłuszeństwa więc w chwili obecnej dieta to mój podstawowy "spalacz tłuszczu" + siłka + aeroby. Na początku polecam wyciągnąć ile się da z diety, a to też "chwilę" potrwa. Kiedyś wychodziłem z założenia, że dieta to dodatek - dzisiaj wiem, że to [...]

Zbilansuj dietę,trenuj siłowo,rób umiarkowane aeroby.Sylwetka absolutnie "początkująca",jak dla mnie za duży poziom tkanki tłuszczowej żeby "masować" a z kolei po typowej redukcji będziesz zwyczajnie chudy.Buduj solidne podstawy.Na tym etapie przy właściwym podejściu treningowo-dietetycznym,mięśnie będą rosły a tłuszcz będzie się palił.

[...] metody treningowe, im więcej tym lepiej. Nie zastanawiaj się i jutro daj nowe bodźce swoim mięśniom :-) ckd jest trudna do wytrzymania, ale musisz dać radę. nic nie kombinuj aeroby codziennie, a za tydzień zrobisz doładowanie ww bo pewnie teraz ładowałeś ww:-) pamiętaj o swoim celu, tylko to się liczy, nie możesz się poddać :-) mam nadzieję, że [...]

[...] postępy robie dopiero od 2011r kiedy wziąłem udział w konkursie fit for life Trenuje siłowo 5-6 razy w tyg, każda partia osobno oprócz ramion. Treningi zajmują 45-50min, aeroby odpuściłem na masie bo i tak coś ciężko mi przybrać kg ostatnio. Trenuje zawsze rano (6:30) na czczo, to mi pasuje(pracuje 9-21) Dieta, na masie nie licze tego aż tak [...]

I ZESTAW - CYKL MASOWY opierający się na zdobyciu jak największej masy. Długość cyklu: 7 tygodni. PRODUKTY: Pure Creatine - 500 g (39zł) Mass Activator - 3000g x2 (98zł) Protein ECONO 80 - 750g (31zł) KOSZT: 168zł DAWKOWANIE: Pure Creatine - DT 5g rano, 5g po treningu / DNT 5g rano, 5g popołudniu Mass Activator - DT 70g po treningu / DNT wg [...]

[...] tyg. Czy teraz gdy jestem w 3 tyg. reverse mogę stosować cheat, czy nie ma sensu? Metabolizm sam się nakręca poprzez dokładanie kcal, w głównej mierze węgli, ale zmniejszam aeroby. Co o tym sądzicie? Czy są w ogóle jakieś limity cheat meal? Czy mając 2400kcal na dzień mogę po treningu doładować 1000kcal z śmieciowego żarcia, a następnie zjeść [...]

wiec tak, faktycznie dolozylem troche kalorii wiecej - weglami, po zakonczeniu cyklu na Venomie, reczej nie bede ladowal nastepnego spalacza, aeroby zawsze jade po silowym, dorzucilbym jakis hitt w nietreningowe, ale to raczej nie ma sensu, bo bo glebszym przemysleniu doszedlem do wniosku, ze po co sie tak wycinac, teraz zastanawiam sie ile dac [...]

Plan-planem,ale jak robisz masę,to nie zgubisz brzucha(możesz aeroby i w tedy nie będziesz łapał za dużo fatu,ale brzucha nie zgubisz)Dieta-ujemny bilans kaloryczny,aeroby i gubisz tłuszcz,ale ty się masujesz więc...Carbo po treningu,białko jako braki w diecie,a tauryna zbędna na masie,przyda ci się na redukcji,choć możesz brać np.przed treningiem.